סיגריות וטבק

מה זה

טבק הוא צמח (Nicotiana tabacum) שעליו מיובשים ומעובדים לסיגריות, לטבק לגלגול, לסיגרים, למקטרות ולנרגילה. החומר הממכר בו הוא ניקוטין. את רוב הנזק לבריאות עושה העשן: כשטבק נשרף נוצרים בו כ-7,000 חומרים כימיים, וכ-70 מהם מוכרים כמסרטנים.

מה יש בעשן:

ניקוטין: אחראי להתמכרות.
זפת: תערובת דביקה שמצטברת בריאות ומכילה את רוב החומרים המסרטנים.
פחמן חד-חמצני: אותו גז שנפלט מאגזוז. הוא תופס את מקומו של החמצן בדם.
מתכות כבדות כמו קדמיום וארסן, פורמלדהיד, אמוניה ובנזן.

איך משתמשים

סיגריות: הצורה הנפוצה ביותר.
טבק לגלגול: מגלגלים בנייר, עם פילטר או בלי. ראו סרטוני גלגול.
נרגילה: טבק בטעמים, שמתחמם בעזרת גחלים והעשן עובר דרך מים.
סיגר ומקטרת: בדרך כלל לא שואפים לריאות, אבל העשן עדיין פוגע בפה, בגרון ובושט.
טבק ללעיסה וטבק לאף: בלי עשן, אבל עם סיכון גבוה לסרטן הפה.

ההשפעות

תחושת הרגעה והקלה, ריכוז, ירידה בתיאבון, ועלייה בדופק ובלחץ הדם. חלק גדול מה"רוגע" הוא בעצם הקלה בחשק שהסיגריה הקודמת יצרה.

יתרונות

אין לעישון יתרונות בריאותיים. מעשנים מדווחים על הנאה, הפסקה מהיומיום, טקס חברתי ועזרה בהתמודדות עם לחץ. אלה הסיבות האמיתיות שבגללן אנשים מעשנים, וכדאי להכיר בהן כשמתכננים להפסיק.

סיכונים

מוות: בערך מחצית מהמעשנים לאורך שנים ימותו ממחלה שקשורה לעישון, בממוצע כ-10 שנים מוקדם יותר.
סרטן: ריאות (כ-85% מהמקרים קשורים לעישון), פה, גרון, ושט, שלפוחית השתן, כליות, לבלב, קיבה, צוואר הרחם ועוד.
לב וכלי דם: התקפי לב, שבץ ומחלות כלי דם בגפיים.
ריאות: מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ואמפיזמה.
עוד: פגיעה בפוריות ובאין-אונות, הזדקנות העור, מחלות חניכיים, החלמה איטית מפצעים וסוכרת.
הריון: הפלות, לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ומוות בעריסה.
עישון פסיבי: מגביר סיכון לסרטן ולמחלות לב אצל הסובבים, ולאסתמה ולדלקות אוזניים אצל ילדים.

מיתוסים נפוצים

מיתוס	המציאות
טבק לגלגול "טבעי" ולכן בריא יותר	לא. הוא מכיל אותם חומרים, ולרוב יותר זפת, כי לסיגריה מגולגלת אין פילטר או שהפילטר דליל
סיגריות "לייט" מזיקות פחות	לא. מעשנים שואפים חזק יותר ועמוק יותר כדי לקבל את אותו ניקוטין
נרגילה פחות מזיקה כי העשן עובר דרך מים	לא. המים כמעט לא מסננים, וסשן ארוך חושף להרבה עשן ולפחמן חד-חמצני מהגחלים
כמה סיגריות ביום זה לא נורא	גם סיגריה אחת ביום מעלה משמעותית את הסיכון למחלות לב
כבר מאוחר להפסיק	בכל גיל יש תועלת. מי שמפסיק לפני גיל 40 מבטל כמעט את כל העודף בסיכון למות

מה קורה כשמפסיקים

אחרי	מה משתפר
20 דקות	הדופק ולחץ הדם יורדים
12 שעות	רמת הפחמן החד-חמצני בדם חוזרת לנורמה
2 עד 12 שבועות	זרימת הדם ותפקוד הריאות משתפרים
1 עד 9 חודשים	פחות שיעול וקוצר נשימה
שנה	הסיכון למחלת לב יורד בחצי
10 שנים	הסיכון לסרטן ריאות יורד בערך בחצי
15 שנים	הסיכון למחלת לב דומה לזה של מי שלא עישן

התמכרות וגמילה

ההתמכרות לטבק היא גם גופנית (ניקוטין) וגם הרגלית: הקפה של הבוקר, ההפסקה בעבודה, אחרי האוכל. בגמילה יש עצבנות, קשיי ריכוז, תיאבון מוגבר וחשק חזק. אלה הכי חזקים בשבועות הראשונים ונחלשים עם הזמן.

מה עוזר בפועל:

תחליפי ניקוטין: מדבקות, מסטיקים וסוכריות.
תרופות מרשם לגמילה, בהתאם להמלצת רופא.
סדנאות וליווי: קופות החולים בישראל מציעות סדנאות גמילה מעישון.
שילוב של תרופה וליווי מכפיל ויותר את סיכויי ההצלחה, לעומת ניסיון לבד.

ראו גם ניקוטין, סיגריות אלקטרוניות ואייקוס.

החוק בישראל

אסור למכור מוצרי טבק למי שמתחת לגיל 18.
אסור לעשן במקומות ציבוריים סגורים, כמו מסעדות, מקומות עבודה ותחבורה ציבורית, ובחלק מהמקומות הפתוחים, כמו מגרשי משחקים וחופי רחצה.
פרסום מוצרי טבק אסור כמעט לחלוטין, וקופסאות הסיגריות נמכרות באריזה אחידה עם אזהרות.
על הטבק מוטל מס גבוה.

אם אתם מעשנים ועוד לא רוצים להפסיק

לא לעשן ליד ילדים, בבית או ברכב.
מעבר למוצר שלא נשרף מפחית חשיפה לחומרים המסרטנים, אבל הפסקה מלאה היא הטובה ביותר.
כל סיגריה פחות היא פחות נזק.

המידע כאן כללי ואינו מהווה המלצה לשימוש, ייעוץ רפואי או ייעוץ משפטי.